Рецепт Смузи со сливками . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Используйте компьютер рецептов в приложении «Моя здоровая диета», чтобы создавать свои собственные рецепты для потери витаминов и минералов.
Питательные вещества и химикаты.Сливочный коктейль..
В таблице указано количество питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной порции.
| Питательные вещества | Сумма | Норма**. | % от 100 грамм правило | % от нормы в 100 ккал | 100% правила в 100 |
| Калории | 81,2 ккал | 1684 ккал | 4,8% от правила | 5.9%. | 2074¡ |
| Протеин | 1.5 | 76¡ | 2% | 2.5% 2.5 | 5067¡ из |
| Жир | 5.4¡ | 56¡ | 9.6¡% 9.6 | 11.8%. | 1037¡ |
| Углеводы | 6.4 | 219 | 2.9% 2.9 | 3.6% 3.6 | 3422V |
| Органические кислоты | 0.1 | ||||
| Диетическое волокно | 0.7 | 20° | 3.5 | 4,3% от | 2857 от |
| Вода | 85.5г | 2273V | 3,8% от | 4,7% от | 2658 из |
| Благословения. | 0.415. | ||||
| Витамины. | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 микрограммов | 900 микрограммов | 3.9%. | 4,8% от правила | 2571¡ |
| Ретинол | 0,032 мг | ||||
| Бета-каротин | 0,016 мг | 5 мг | 0.3 % | 0.4 % | 31250 от |
| Витамин B1, тиамин | 0,026 мг | 1,5 мг | 1.7 % | 2,1 процента | 5769 из |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,066 мг | 1,8 мг | 3,7% от общего числа | 4,6 процента | 2727 от |
| Витамин B4, холин | 10,07 мг | 500 мг | 2% | 2.5% 2.5 | 4965 от |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23 мг | 5 мг | 4,6 процента | 5.7 % | 2174V |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04 мг | 2 мг | 2% | 2.5% 2.5 | 5000 из |
| Витамин B9, фолиевая кислота | 6,308 мкг | 400 микрограммов | 1.6 % | 2% | 6341¡ |
| Витамин B12, кобаламин | 0,215 микрограмм | 3 микрограмма | 7.2%¡ | 8.9%. | 1395 от |
| Витамин С, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14,7 % от общего числа | 18.1% | 680 из |
| Витамин D, кальциферол | 0,043 мкг | 10 микрограммов | 0.4 % | 0.5 % | 23256V |
| Витамин Е, альфа-токоферол, TE | 0,438 мг | 15 мг | 2.9% 2.9 | 3.6% 3.6 | 3425 из |
| Витамин H, биотин | 1,82 мкг | 50 микрограммов | 3.6% 3.6 | 4.4% | 2747¡ |
| Витамин К, филлохинон | 0,7 мкг | 120 мкг | 0.6 % | 0.7%¡ | 17143¡ |
| Витамин РР, NE | 0,5206 мг | 20 мг | 2.6% 2.6 | 3.2%. | 3842V |
| Ниацин | 0,108 мг | ||||
| Ключевые питательные вещества | |||||
| Калий, к | 102,77 мг | 2500 мг | 4.1 % | 5% | 2433¡ |
| Кальций, ка | 50,31 мг | 1000 мг | 5% | 6.2%. | 1988¡ |
| Магний, мг | 6,77 мг | 400 мг | 1.7 % | 2,1 процента | 5908¡ |
| Натрий, NA | 22,46 мг | 1300 мг | 1.7 % | 2,1 процента | 5788 из |
| Бог, с | 15 мг | 1000 мг | 1.5% s | 1,8% от | 6667 |
| Фосфор, p | 47,5 мг | 800 мг | 5.9%. | 7.3%. | 1684¡ |
| Хлор, Cl | 40,92 мг | 2300 мг | 1,8% от | 2.2%. | 5621¡ |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Алабама | 26,9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0,1 мг | 18 мг | 0.6 % | 0.7%¡ | 18000 |
| Йод, i | 4,85 мкг | 150 микрограммов | 3.2%. | 3.9%. | 3093V |
| Кобальт, ко | 0,162 мкг | 10 микрограммов | 1.6 % | 2% | 6173¡ |
| Миннесота марганец, ко. | 0,0016 мг | 2 мг | 0.1%¡ | 0.1%¡ | 125000 из |
| Медь, куб. | 28 мкг | 1000 мкг | 2,8% ку | 3.4%. | 3571¡ |
| Молибден, штат Миссури | 2,692 мкг | 70 мкг | 3,8% от | 4,7% от | 2600 |
| Олово, сн | 7 мкг | ||||
| Селен, se | 0,354 мкг | 55 мкг | 0.6 % | 0.7%¡ | 15537¡ |
| Странди, старший | 9,15 мкг | ||||
| Фторид, f | 9,15 мкг | 4000 мкг | 0,2 процента | 0,2 процента | 43716¡ |
| Хром, Cr | 1,08 мкг | 50 микрограммов | 2.2%. | 2.7 % | 4630 |
| Цинк, Zn | 0,1708 мг | 12 мг | 1,4% от общего числа | 1.7 % | 7026¡ |
| Окрашивание углеводов | |||||
| Одно- и дисахариды (сахара) | 2.4 | ||||
| Галактоза | 0.027 | ||||
| Глюкоза (декстроза) | 0.016. | ||||
| Лактоза | 2.154¡. | ||||
| Незаменимые аминокислоты | 0.717¡ | ||||
| Аргинин*. | 0.059 | ||||
| Валин | 0.108 | ||||
| миидин | 0.043¡ | ||||
| Изолейцин | 0.088 | ||||
| Лейцин | 0.144¡ | ||||
| Лизин | 0.109 из | ||||
| Метионин | 0.039¡ | ||||
| Метионин + Цистеин | 0.054¡ | ||||
| Треонин | 0.074¡ | ||||
| Отделка. | 0.023¡. | ||||
| Фенилаланин | 0.078¡. | ||||
| Фенилаланин + тирозин | 0.162¡ | ||||
| Аминокислоты | 0.976¡ | ||||
| Аланин | 0.053. | ||||
| аспаргиновая кислота | 0.11¡. | ||||
| Глицин | 0.031¡ | ||||
| Глутаминовая кислота | 0.326. | ||||
| Пролин. | 0.166. | ||||
| Серин. | 0.093¡. | ||||
| Тирозин | 0.083¡ | ||||
| Цистеин | 0.015¡. | ||||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.15 мг | Максимум 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1¡ | Максимум 18,7 г | |||
| 4:0 Нефть | 0.183¡ | ||||
| 6: 0 г капроновой | 0.108 | ||||
| 8: 0 Каприл | 0.054¡ | ||||
| 10: 0 г Капроновая | 0.108 | ||||
| 12: 0 Лорик | 0.118 из | ||||
| 14: 0 Миристицин | 0,829 от | ||||
| 15: 0 Пентадекан | 0,065 от | ||||
| 16: 0 Palmit | 1.032 V | ||||
| 17: 0 Маргарин | 0.032¡ | ||||
| 18: 0 Стеарат. | 0.566. | ||||
| 20: 0 Arachine | 0.054¡ | ||||
| 1 Муненасыщенные жирные кислоты | 1.636¡ | мин 16,8 г | 9.7 % | 11.9 % | |
| 14:1 Миристолеус | 0,075 от | ||||
| 16:1 Пармитео | 0.146¡ | ||||
| 18:1 Оливковое (омега-9) | 1.264¡ | ||||
| 20: 1 г для взрослого (омега-9) | 0,011 от | ||||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,268 от | 11.2-20.6 g | 2.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая кислота | 0.123g | ||||
| 18:3 Линоленовая кислота | 0.054¡ | ||||
| 20:4 Арахидоновая кислота | 0.092g | ||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 | 0.9-3.7g | 11.1% | 13.7 | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2g | 4.7-16.8g | 4,3% от | 5.3 |
Энергетическая ценностьСмузи со сметаной 81,2 ккал.
Первичный источник: генерируется в приложении пользователем. Дальнейшее чтение.
** В этой таблице приведены средние нормы потребления витаминов и минералов для взрослых. Если вы хотите узнать правила с учетом пола и возраста, воспользуйтесь приложением «Моя здоровая диета».
