Смузи самые вкусные

10 отличных рецептов самых вкусных смузи – максимум пользы при минимуме калорий

10 отличных рецептов самых вкусных смузи - максимум пользы при минимуме калорий

Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
10 часов назад
Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
8 часов назад

https://twizz.ru/wp-content/uploads/2020/05/1589209662_8C7DD92AAD47494FC02C388E12C00EAC.JPG

Термин «смузи» недавно вошел в лексикон и на самом деле является хорошо известным смузи.

Этот напиток очень популярен среди спортсменов, которые задаются вопросом, как сделать свое питание более здоровым и сбалансированным. Регулярное употребление легкоусвояемых напитков положительно влияет на пищеварение и общее состояние организма.

С помощью простого блендера практически невозможно добиться должного сцепления, но с появлением блендера приготовление самых вкусных смузи в домашних условиях превратилось в игру.

Овощные смузи, фрукты, мед и специи добавляются в напитки для улучшения их вкуса. Попробуйте заменить еду на смузи. Вскоре вы обнаружите, что ваше тело обновилось, а настроение улучшилось.

1. Клубничный смузи с йогуртом

Сочетание йогурта и клубники очень полезно для нормализации микрофлоры кишечника и улучшения пищеварения. Такие смузи обогащают организм белком, кальцием, калием и витаминами А, С и В.

Компоненты:.

  • Натуральный йогурт — 500 мл.
  • Клубника — 150 гр.
  • Бананы — 2 банана.
  • Мед — 2 ст. ложки или финики — 8-10 фиников.

Методы приготовления.

  1. Перед приготовлением поместите бананы и йогурт в холодильник, чтобы готовый продукт охладился.
  2. В качестве подсластителя можно использовать мед или финики, предварительно очистив их от кожицы и семян.
  3. Удалите плодоножки из вымытой клубники.
  4. Очищенные бананы разрежьте на множество кусочков.
  5. Поместите все ингредиенты в миску и взбивайте до однородности.

Смеси на основе банана являются самыми распространенными и популярными и очень полезны для детей.

Банановые смузи очень питательны, а часть напитка полностью насыщает. Кроме того, бананы — идеальный фрукт с ярким и насыщенным вкусом.

2. Смузи освежающий с апельсином

Нарезанные ингредиенты этого напитка быстро усваиваются и требуют минимум энергии для переваривания.

Апельсин и мята способствуют улучшению пищеварения и стимулируют обмен веществ. Поэтому напиток можно употреблять людям, желающим похудеть.

Компоненты:.

  • Апельсин — 3-4 шт.
  • Лед — в зависимости от вкуса.
  • Мята — несколько листьев.

Методы приготовления.

  1. Очистите апельсины и удалите семена.
  2. Для получения влажной текстуры замените часть свежих фруктов апельсиновым соком.
  3. Поместите ингредиенты в блендер и взбивайте до получения гладкой текстуры. Увеличьте количество льда.
  4. Гарнировать травой мяты.

3. Смузи из сельдерея с томатами и яблоками

Сельдерей придает смузи нежную консистенцию и приятный вкус, а также насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.

Компоненты:.

  • Сельдерей — 200 гр.
  • Яблоко -300 гр.
  • Помидоры — 250 гр.
  • Морковь -150 гр.

Методы приготовления.

  1. Яблоки очистить от кожуры, нарезать дольками.
  2. Отварите морковь, очистите ее и нарежьте удобными ломтиками.
  3. Удалите сельдерей и нарежьте его толстыми кусками.
  4. Помидоры вымойте, очистите от кожуры и замочите в кипятке на 1 минуту. Процедите мякоть через сито.
  5. Взбивайте в блендере, пока смесь не загустеет.

4. Смузи сельдерейный со свежим огурцом

Освежающий смузи улучшает иммунную систему и нормализует обменные процессы, что способствует снижению веса.

Компоненты:.

  • Огурец — 1 шт.
  • Сельдерей (стебель) — 120 гр.
  • Лимон — ½ шт.
  • Зеленое яблоко -1 шт.
  • Бананы — 1 шт.
  • Вода — 1 стакан.

Методы приготовления.

  1. Освободите сельдерей от толстой части и нарежьте его небольшими кусочками.
  2. Нарежьте яблоко без кожицы и семян.
  3. Очистите и порежьте банан и огурец на кусочки.
  4. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения пюреобразной массы.

Смузи из сельдерея содержат мало калорий, но могут заменить полноценный прием пищи одной порцией, что поможет вам насытиться.

Смешайте сельдерей с грушами и молоком, чтобы получить очищающий напиток, который помогает вывести токсины и шлаки и похудеть.

Яблоко с сельдереем, медом и киви на завтрак также поможет укрепить иммунную систему, что необходимо во время простуды.

Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
6 часов назад
Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
7 часов назад

5. Зелёный смузи с пекинской капустой, бананом и шпинатом

Это один из лучших рецептов для тех, кто борется с весом и физическими нагрузками. Усиливает сопротивляемость организма и нормализует уровень сахара в крови.

Компоненты:.

  • Банан и киви — 1 шт.
  • Пекинская капуста — 150 г.
  • Шпинат — пучок.
  • Лимонный сок — 1 ст. л.
  • Вода — 1 стакан.
  • Мед — по мере необходимости.
  • Льняное семя — по мере необходимости.

Методы приготовления.

  1. Нарежьте капусту, очищенные киви и банан на кусочки.
  2. Поместите фрукты, капусту и шпинат в миску, добавьте лимонный сок, льняное семя, мед и воду.
  3. С помощью блендера измельчите овощи до однородности.
  4. Готовый продукт должен быть довольно густым и напоминать картофельное пюре.

Отрегулируйте количество жидкости, чтобы сделать зеленый смузи со шпинатом более густым и удобным для ложек.

6. Отличное средство для похудения – смузи с яблоком и овсянкой

Компоненты:.

  • Овсяные хлопья — 3 ст. л.
  • Вода — 1 стакан.
  • Яблоки — 1 яблоко.
  • Корица — 1 ст. л.
  • Лимонный сок.

Методы приготовления.

  1. Замочите овсянку в кипятке на ночь, чтобы она разбухла.
  2. Перед приготовлением удалите с яблока кожицу и семенное гнездо и разделите плод на дольки.
  3. Соедините все ингредиенты в миске, добавьте лимонный сок и корицу и залейте стаканом воды.
  4. Взбейте до получения пюре.

7. Смузи из тыквы

Напитки на основе тыквы — лучшее средство для очищения организма.

Компоненты:.

  • Тыква (чистая) — 300 грамм.
  • Грейпфрут и лимон — 1/2 шт.
  • Мед — 2 ч.л.
  • Молотая корица — 1 ч.л.

Методы приготовления.

  1. Приготовьте очищенные кусочки тыквы на пару в кухонном комбайне или в духовке.
  2. Очистите и нарежьте лимон и грейпфрут на кусочки.
  3. Соедините мед, корицу, тыкву и цитрусовые в миске и измельчите в блендере.

Отличная закуска к ужину.

8. Смузи из моркови с петрушкой

Смузи на основе моркови снимают усталость, укрепляют иммунную систему, улучшают состояние кожи, ногтей и волос, снижают уровень холестерина, полезны для сердца и глаз.

Компоненты:.

  • Морковь и яблоки — по 1 шт.
  • Петрушка — несколько веточек.
  • Латук — 2 или 3 листа.

Методы приготовления.

  1. Очистите и нарежьте яблоко и морковь на небольшие кусочки.
  2. Вымойте и высушите зелень.
  3. Соедините все ингредиенты напитка и взбейте в блендере до однородности.

9. Смузи со свёклой

Свекольный овощной коктейль обогащает организм важными витаминами РР, группы В, микроэлементами и аскорбиновой кислотой. Свекла нормализует уровень холестерина и гемоглобина.

Однако смузи из этого корнеплода менее любимы, поскольку они усиливают перистальтику кишечника.

Компоненты:.

  • Крупная свекла — 1 шт.
  • Бананы — 1 шт.
  • Кокосовое молоко — 150 мл.
  • Финики — 3 шт.
  • Вода — 100 мл.

Методы приготовления.

  1. Очистите и нарежьте банан и свеклу.
  2. Удалите семена из фиников и снимите кожицу.
  3. Влейте воду и молоко к жестким ингредиентам и взбейте до однородности.

10. Витаминный смузи из огурца и моркови

Настоящая кишка тонка.

Компоненты:.

  • Огурец — 1 шт.
  • Морковь — 4.
  • Оливковое масло — 1 ч.л.
  • Турмерик — щепотка.
  • Мед — 1 ст. л.

Подготовка.

Мелко нарежьте очищенные овощи, положите в миску, добавьте масло, мед и куркуму и с помощью блендера измельчите содержимое до гладкой консистенции.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
7 часов назад
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
6 часов назад

Читайте также