Продукты для смузи

Смузи — полезные и простые рецепты: ТОП-4 рецепта

Чтобы удовлетворять супругу после 55, вместо виагры, раскрошите в стакан воды 5 грамм обычного...
7 часов назад
Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
10 часов назад

Автор: наталия гофман 4-й шеф-повар, опыт работы в ресторанах более 5 лет

Не можете привыкнуть есть твердую пищу по утрам? Нет времени на полноценный завтрак? Затем приготовьте легкий и пушистый смузи из ингредиентов, которые есть у вас дома.

Смузи - здоровые и простые рецепты

Разновидности полезных смузи

  • Зеленый. Напиток готовится в два этапа. Сначала измельчаются основные овощи и другие продукты, затем добавляется молоко и зелень. Все смешивается вместе.
  • Странно. Напиток готовится за несколько часов до употребления. Орехи замачиваются и измельчаются в блендере с жидкостью, затем добавляются желаемые фрукты.
  • Фрукты и овощи. Не существует порядка подготовки. Косточки и мембраны удаляются, а кожица очищается. Главное, что следует учитывать, — это способность некоторых фруктов менять цвет при длительном контакте с воздухом. Яблоки действительно меняют цвет. Они не меняют вкус, а только портят внешний вид. Поэтому рекомендуется размещать эти продукты недавно.

Советы по приготовлению смузи

Совет.

  • Аккуратно очистите плод, когда кожица прилипнет к зубам и шейке.
  • При употреблении цитрусовых очистите их от кожуры, иначе напиток будет горчить.
  • Разбавьте вязкий коктейль молоком, водой или кубиками льда.
  • Для украшения гарнируйте напиток шоколадом, ягодами или листами мяты.
  • Для приготовления слоистого смузи положите на дно стакана вязкую смесь одного цвета, а сверху чередуйте жидкую массу другого цвета.
  • Самый простой способ приготовления смузи — в закрытой чаше блендера. Если устройство погружено в воду, чаша должна быть достаточно большой, чтобы наполовину заполниться кормом.

Чем полезны смузи?

Овощи и фрукты — самые удобные продукты, но их нужно правильно сочетать. Действительно полезные смузи готовятся из натуральных, сочных, мясных продуктов, без консервантов, ароматизаторов и загустителей. Вы можете экспериментировать с ингредиентами, но не с сухофруктами. Вкус, консистенция, цвет и аромат коктейлей зависят от сочетания и состава продуктов. Например, абрикосы, персики, бананы и манго можно смешивать с апельсинами, помело и очищенным грейпфрутом. Травяные овощи очень полезны. Для большего результата добавляют лесные ягоды, малину, чернику, малину и лесные плоды малины. Эти смузи полны минералов, витаминов и обладают мощным антиоксидантным действием. Они должны иметь правильные пропорции. В противном случае напиток будет чрезмерно кислым или сладким. Добавленный сахар в смузи не считается натуральным напитком.

  • Не пейте смузи, когда испытываете жажду. Напиток не заменяет воду и содержит сахар и много калорий. Чрезмерное потребление приводит к появлению нежелательных килограммов и целлюлита.
  • Готовятся только свежевыпитые напитки. Готовые смузи содержат сахар, усилители вкуса и консерванты.
  • При этом учитывается калорийность ингредиентов. Сливы, киви, абрикосы, яблоки и ягоды содержат мало калорий. Бананы, с другой стороны, не следует употреблять много.
  • Замените соль порошком сушеных водорослей в растительных смузи. Это обогащает организм йодом и придает пикантный вкус.
  • Высококалорийные напитки с жирным молоком, йогуртом и соком являются эквивалентом полноценного приема пищи. Они содержат суточную норму калорий. Жирные и сладкие молочные продукты следует заменить нежирными.
  • Выращивание пшеницы, овса и ячменя утолит ваш голод.
  • Смузи — это не перекус между приемами пищи — это прием пищи. Поэтому его следует употреблять соответствующим образом. Это связано с тем, что слюна, как известно, ускоряет пищеварение. Более того, при простом употреблении смузи не вырабатывается достаточное количество слюны. Поэтому рекомендуется жевать землю как твердую пищу. Слюнные железы работают более активно.
  • Не следует отказываться от обычной пищи в пользу смузи. Однако если напиток заменяет твердую пищу, рекомендуется дополнительный белок. Однако следует контролировать количество белка, поскольку его избыток повышает уровень холестерина в крови.

Рецепты смузи

Рецепты смузи

НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
7 часов назад
Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
9 часов назад

  • Освежающий — без сахара, сладостей и кислых продуктов.
  • Очень холодный — со льдом.
  • Насыщенный — очень вязкий.
  • Десерт — сладкий, с медом, сахаром и шоколадом.
  • Овощи — подается как легкий ужин и постная еда.
  • Молочные продукты — насыщенные, сладкие, нейтральные, светлые. Не используются кислые ингредиенты.
  • Яйца — белок или цельное яйцо.

Смузи.

Фруктовые коктейли

Фруктовые смузи наиболее популярны благодаря своему вкусу, сладости и питательной ценности. Они наполнены множеством основных и полезных растений. Употребление фруктов в виде смузи на завтрак бодрит, укрепляет и заряжает энергией.

  • Калории на 100 г — 25 ккал.
  • Количество порций — 2
  • Время приготовления — 10 мин.
  • Клубника — 250 гр.
  • Бананы — 1 шт.
  • Кефир — 1,5 ст. л.
  • Мед — 1 ч.л.
  1. Очистите банан и нарежьте кружочками.
  2. Клубнику переберите, удалите плодоножки, вымойте и разрежьте посередине.
  3. Поместите ингредиенты в блендер и взбивайте до однородности.
  4. Добавьте мед и кефир и хорошо взбейте.

Фруктовые и овощные смузи

Фруктовые коктейли

Одним из самых здоровых способов детоксикации организма является использование натуральных продуктов. Если вы любите здоровое питание, пейте напитки, содержащие антиоксиданты, витамины и клетчатку из фруктов и овощей.

  • Свежий яблочный сок — 100 мл.
  • Капуста — 3 листа.
  • Зеленое яблоко — 1 четверть
  • Корень имбиря — 2,5 см
  • Лимонный сок — 20 мл
  • Кленовый сироп — 1 ст. л.
  • Питьевая вода — 100 мл
  1. Очистите и обезглавьте яблоко и нарежьте его небольшими кусочками.
  2. Удалите корни из сырого имбиря.
  3. Поместите в блендер промытые листья капусты, яблоко и сырой имбирь. Взбивайте ингредиенты до измельчения в блендере.
  4. Добавьте жидкие ингредиенты яблочный сок, кленовый сироп, питьевую воду и лимонный сок.
  5. Взбейте и выпейте небольшими глотками.

Ягодные и фруктовые коктейли

Фруктовые и ягодные смузи

Мягкие и нежные смузи помогут вам за короткое время стать слабее и моложе. Кроме того, они очищают кишечник и придают энергию и силу.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
6 часов назад
Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
9 часов назад

Читайте также