Кефир и свекла для похудения
И кефир, и свекла сами по себе подходят для снижения веса. Могу ли я совместить оба варианта? Их не только можно, но и нужно сочетать. Тогда снижение веса будет происходить быстрее и эффективнее. Каков правильный способ употребления этих двух продуктов?
Чем кефир со свеклой полезны для похудения?
Оба продукта содержат мало калорий, мочегонные, слегка слабительные, наполнители и очистители. Все эти свойства очень важны для снижения веса.
Кроме того, кефир помогает нормализовать микрофлору кишечника и быстрее сжигать жир. В нем также содержится много кальция, который препятствует накоплению жировых отложений.
Что касается свеклы, то она отлично подходит для насыщения, помогает лучше переваривать пищу и поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, гормоны которой влияют на вес тела.
При сочетании этих двух полезных продуктов потеря веса происходит быстро и эффективно. Свеклу следует употреблять в отварном виде. Кефир следует выбирать с низким содержанием жира. Лучший способ — смешать тертую свеклу с кефиром. Таким образом, получается полезный и вкусный коктейль. Чтобы сделать его еще вкуснее, можно добавить зелень (петрушку, базилик, сельдерей, укроп).
Также можно приготовить окрошку на кефире со свеклой и другими ингредиентами (огурец, яйца, зелень). Существует несколько вариантов этого блюда. Вы можете выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим предпочтениям.
Свекольное и кефирное питание очень эффективно, но имеет свои недостатки. Эти продукты вызывают усиление перфорации, и может возникнуть диарея. Кроме того, эти продукты выводят жидкость из организма. Это означает, что необходимо пить очень чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.
Противопоказания. Не рекомендуется употреблять оба продукта вместе при заболеваниях почек, желудочно-кишечных расстройствах, низком кровяном давлении, ревматоидном артрите, диабете и желчных камнях.
Интересные диеты
Существуют различные диеты для похудения со свеклой и кефиром. Вы можете выбрать наиболее подходящий для вас вариант.
Короткие приемы пищи рассчитаны на один-два дня. На самом деле это разгрузка. В этом случае следует выпить коктейль из свеклы и кефира и разделить его на три приема пищи. Вам понадобится 1,5 литра кефира и свекла среднего размера. Это подведение довольно однообразно, но эффективно.
В течение одной недели существует вариант питания. В это время можно есть фрукты, курицу, творог, говядину, овощи и зелень. И, конечно, нужно пить полезные смузи.
Меню выглядит следующим образом
- Завтрак: творог и плавленый сырок,.
- Закуски: фруктовый салат,.
- Обед: овощной суп, тушеная телятина, коктейли и
- Послеобеденный перекус: коктейли; и
- Ужин: жареная куриная грудка, салат и яблоко.
Меню может незначительно отличаться. Важно есть только разрешенные продукты и пить кефир и свекольный смузи три раза в день.
Существует также долгосрочный вариант — диета, рассчитанная на один месяц. Меню довольно полное.
В первый день диеты необходимо провести разгрузку. Ешьте свекольный салат и пейте кефир. Не кладите в салат масло, можно использовать только лимонный сок.
В меню должны быть дополнительно включены мясо, рыба, птица, фрукты и овощи.
- Утром: свекла и зелень, кефир, салат со 100 г отварного мяса; в
- Закуски: фрукты.
- Обед: кефир, рыбацкая рыба, салат с
- Послеобеденный перекус: фруктовый коктейль.
- Вечер: свекольный коктейль и кефир.
Вы должны питаться таким образом в течение двух недель. В меню могут входить тушеные блюда, овощные супы, салаты, мясо и рыба в отварном, вареном, запеченном или жареном виде. Фрукты можно использовать для приготовления салатов, смузи и коктейлей.
В течение следующих двух недель меню немного изменится. Холодник, а также свекольный сок обязательно должны быть включены в рацион.
Это должно сделать меню
- Завтрак: свекольный сок, отварное мясо.
- Закуски: фрукты.
- Обед: сосиски, жареная рыба, салаты.
- Послеобеденный перекус: свекольный сок и овощной салат.
- Ужин: свекольно-кефирный коктейль и отварное мясо.
Во время диеты важно следить за состоянием здоровья. Если возникает несварение или тяжесть, диету следует немедленно прекратить.
Важно прекращать диету постепенно. В противном случае все потерянные килограммы будут набраны вновь. Поэтому сначала следует добавить различные крупы, а затем молочные продукты. И вообще лучше есть сразу после еды.
Рецепты блюд и напитков с кефиром и свеклой
Из этих двух продуктов можно приготовить смузи, а также холодники, салаты и фруктовые коктейли. Рецепты можно найти в различных источниках. Вот несколько низкокалорийных и интересных рецептов.
Удовлетворяющие смузи.
Смешайте несколько ложек тертой свеклы, стакан кефира, 50 г творога, мед и лимонный сок. Взбейте все вместе.
Смузи с крапивой.
В блендере взбейте бананы, пучок молодой крапивы, тертую свеклу и кефир. Этот рецепт очень богат витаминами. Он не только помогает в потере веса, но и способствует укреплению иммунной системы.
Смузи с яблоками.
Смешайте 1 яблоко, 1 вареную свеклу, несколько листьев пучка и ½ ч.л. кефира.
Холодная целлюлоза
Натрите 3 свеклы на крупной терке, нарежьте кубиками 3 свежих огурца, 2 яйца и зеленый лук. Полейте все кефиром, посолите и посыпьте рубленой петрушкой.
Свекольный суп.
Натрите вареную свеклу на терке. Добавьте 3 нарезанных вареных яйца, 2 нарезанных вареных картофеля, нарезанный лук и зелень (петрушка, укроп). Влить кефир и минеральную воду в равных пропорциях, добавить соль и 2 ст. ложки тертого хрена.
Коктейль.
Выжмите сок из свеклы. Добавьте кефир, огурец и зеленое яблоко и перемешайте.
Ягодный коктейль.
Взболтайте 50 г творога, половину ягод (клубники, малины, красной и черной смородины), несколько ложек тертой свеклы и полстакана кефира.
Салат.
Натрите на терке две вареные свеклы, добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и рубленую петрушку. Вылейте ложку кефира на салат и приправьте солью. В салат можно добавить и другие ингредиенты. Например, яблоки или укроп.
Есть еще рецепты салатов, смузи и коктейлей. Главное — выбирать низкокалорийные варианты. Похудение с помощью кефира и свеклы поможет вам не только сбросить лишний вес, но и улучшить здоровье.
